Tajne / Poufne

avatar BikeBlog PaVLo z pięknego miasta Dąbrowa Górnicza. Przejechałem od 2010 roku 137358.17 kilometrów w tym 7747.58 w terenie. Śmigam z dużo większą średnią niż 25.65 km/h i budzę tym respekt :D.
Więcej o mnie TUTAJ.

button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(24)
Follow me on Strava Największe w Polsce forum rowerowe
Flag Counter

Moje rowery

SCOTT FOIL 20 DISC 2019 45547 km
Kellys Magnus 36720 km
Grand Canyon CF SL 6.9 5138 km
Merida Race 903 5172 km
Trenażer Elite Novo Force - Merida Race 903 273 km
Trenażer Elite Novo Force (2014) 1738 km
Cube Reaction 49823 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy pawelm4.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2017

Dystans całkowity:1367.32 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:50:14
Średnia prędkość:27.22 km/h
Maksymalna prędkość:73.26 km/h
Suma podjazdów:9687 m
Maks. tętno maksymalne:168 (89 %)
Maks. tętno średnie:147 (78 %)
Suma kalorii:24179 kcal
Liczba aktywności:38
Średnio na aktywność:35.98 km i 1h 19m
Więcej statystyk
Dane z trasy:
Dystans:14.81 km
W czasie: 00:36 h
Ze średnią: 24.68 km/h
Max speed: 50.61 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 18.0
HR max: (%)
HR avg: ( %)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Bike: Kellys Magnus

Praca

Piątek, 31 marca 2017 · dodano: 31.03.2017 | Komentarze 0

18/10
Kategoria Praca


Dane z trasy:
Dystans:56.43 km
W czasie: 01:45 h
Ze średnią: 32.25 km/h
Max speed: 62.82 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 15.0
HR max: 165 ( 88%)
HR avg: 139 ( 74%)
Podjazdy: 263 m
Kalorie: 1216 kcal
Bike: Cube Reaction

Mocny trening

Czwartek, 30 marca 2017 · dodano: 30.03.2017 | Komentarze 0

Znów ten wiatr

Strefy:
1. 19% - 0:19:30
2. 66% - 1:08:41
3. 15% - 0:15:52
4. 
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:14.71 km
W czasie: 00:38 h
Ze średnią: 23.23 km/h
Max speed: 49.45 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 14.0
HR max: (%)
HR avg: ( %)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Bike: Kellys Magnus

Praca

Czwartek, 30 marca 2017 · dodano: 30.03.2017 | Komentarze 0

9/14
Kategoria Praca


Dane z trasy:
Dystans:14.71 km
W czasie: 00:38 h
Ze średnią: 23.23 km/h
Max speed: 47.37 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 18.0
HR max: (%)
HR avg: ( %)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Bike: Kellys Magnus

Praca

Środa, 29 marca 2017 · dodano: 29.03.2017 | Komentarze 0

18/12
Kategoria Praca


Dane z trasy:
Dystans:14.70 km
W czasie: 00:38 h
Ze średnią: 23.21 km/h
Max speed: 48.99 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 14.0
HR max: (%)
HR avg: ( %)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Bike: Kellys Magnus

Praca

Wtorek, 28 marca 2017 · dodano: 29.03.2017 | Komentarze 0

Kategoria Praca


Dane z trasy:
Dystans:60.26 km
W czasie: 01:56 h
Ze średnią: 31.17 km/h
Max speed: 67.14 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 12.0
HR max: 158 ( 84%)
HR avg: 136 ( 72%)
Podjazdy: 273 m
Kalorie: 1295 kcal
Bike: Cube Reaction

Poranny trening w wietrze

Wtorek, 28 marca 2017 · dodano: 28.03.2017 | Komentarze 0

Dziwna ta temperatura, na termometrze w cieniu 8, licznik pokazuje nawet 17st, a w czasie jazdy czuć jakby było koło 12 :)
W nogach czuć niemal 6000m przewyższeń ze zgrupowania oraz to, że właśnie pobiłem rekord i pod rząd mam 6 dni jazdy :)

Strefy:
1. 17% - 0:19:51
2. 79% - 1:31:53
3. 3% - 0:03:04
4. 0
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:27.65 km
W czasie: 01:06 h
Ze średnią: 25.14 km/h
Max speed: 40.56 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 12.0
HR max: 153 ( 81%)
HR avg: 124 ( 66%)
Podjazdy: 96 m
Kalorie: 621 kcal
Bike: Grand Canyon CF SL 6.9

Przygotowania i sprzętu do zawodów

Poniedziałek, 27 marca 2017 · dodano: 28.03.2017 | Komentarze 0

Max podjazd  - 12%
Przy okazji pierwsza gleba po nieudanym przeskoku nad powalonym drzewkiem :D


Strefy (na luzie)
1. 63% - 0:41:37
2. 24% - 0:15:31
3. 1% - 0:00:48
4. 0
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:59.18 km
W czasie: 02:29 h
Ze średnią: 23.83 km/h
Max speed: 67.32 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 4.0
HR max: 161 ( 86%)
HR avg: 124 ( 66%)
Podjazdy: 1334 m
Kalorie: 1354 kcal
Bike: Cube Reaction

Zgrupowanie - dzień 4 Finał

Niedziela, 26 marca 2017 · dodano: 26.03.2017 | Komentarze 0

Ostatni dzień, wiec w planach była spokojna jazda, ale łatwo i tak miało nie być. Znów podjazd pod Salmopol, ale całą grupą (na szczycie -1st) , potem długi zjazd do Wisły i kolejny podjazd niedaleko Zameczka, pod Stecówkę. Na górze chwila przerwy na uzupełnienie węgli i bardzo szybki zjazd do Wisły. Powiem, że uwielbiam takie zjazdy pozwalające rozwijać duże prędkości, na których próbuje się pokonać ostre łuki. Średnia temperatura z trasy to jakieś 3-4st, więc trzeba było się starać, aby rozgrzać nogi.

Trochę danych:

max podjazd - 13%
podjazdów - 26.16km
Atli down - 1327m
max zjazd - 11%
zjazdów - 26.96km

Strefy:
1. 39% - 0:57:23
2. 33% - 0:48:32
3. 6% - 0:08:39
4.  


HRavg - 124
HRmax - 161

1354 kcal
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:88.62 km
W czasie: 03:25 h
Ze średnią: 25.94 km/h
Max speed: 66.96 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 8.0
HR max: 158 ( 84%)
HR avg: 125 ( 66%)
Podjazdy: 1426 m
Kalorie: 1864 kcal
Bike: Cube Reaction

Zgrupowanie - dzień 3

Sobota, 25 marca 2017 · dodano: 26.03.2017 | Komentarze 0

Poranek przywitał nas zmrożoną trawą i białymi drzewami. Dzisiaj jazda w dużej grupie, więc i trasę odpowiednio dostosowaliśmy. Temperatura na szczęście podniosła się do znośnych 8st. Kierunek nad Jezioro Żywieckie a potem na Kocierz - Porąbka - Międzybrodzie Bialskie - Zarębek - Wilkowice - Szczyrk. Temperatura na szczęście podniosła się do znośnych 8st. 

Trochę danych:
max podjazd - 19%
podjazdów - 34.27km
Atli down - 1400m
max zjazd - 14%
zjazdów - 38.09km

Strefy:
1. 28% - 0:57:04
2. 36% - 1:13:52
3. 9% - 0:18:16
4. 0

1864 kcal
HRavg - 125
HRmax - 158
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:66.00 km
W czasie: 02:52 h
Ze średnią: 23.02 km/h
Max speed: 65.16 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 3.0
HR max: 161 ( 86%)
HR avg: 128 ( 68%)
Podjazdy: 1549 m
Kalorie: 1612 kcal
Bike: Cube Reaction

Zgrupowanie - dzień 2

Piątek, 24 marca 2017 · dodano: 26.03.2017 | Komentarze 0

Poranek mglisty, a dodatkowo pada gęsta mżawka, co nie napawa optymizmem, do tego temperatura około godziny 9 to całe 2,5st. Wyruszyliśmy większą grupą po 10, zaopatrzeni w różne błotniki aby zminimalizować ilość rzeczy do prania :). Od razu skierowaliśmy się na podjazd pod Salmopol, co choć trochę dało organizmowi się rozgrzać. Jednak już niemal na początku wjechaliśmy w mgłę, która była coraz gęstsza im wyżej się wspinaliśmy. Przydała się tylna lampka bo widoczność spadła do około 30-40 metrów, a miejscami nawet mniej. Po wjechaniu na szczyt, mgła była tak gęsta, że sylwetki ludzi to można było rozpoznać dopiero z około 15m. Dalej to zjazd do Wisły i podjazd pod Zameczek - pętla road maraton - Kubalonka Wisła i znów podjazd pod Salmopol, ale ten od strony Wisły jest zdecydowanie dłuższy i bardziej męczący. 


Toche danych:

max podjazd - 13%
podjazdów - 28.63km
Alti down - 1541m
max zjazd - 10%
zjazdów - 31.38km

Strefy:
1. 20% - 0:34:59
2. 23% - 0:38:39
3. 28% - 0:47:53
4. 0

HRavg - 128
HRmax - 161 

1612 kcal
Kategoria Trening