PaVLo

MTB blog

Tajne / Poufne

BikeBlog PaVLo z pięknego miasta Dąbrowa Górnicza. Przejechałem od 2010 roku 145885.06 kilometrów w tym 7747.58 w terenie. Śmigam z dużo większą średnią niż 25.75 km/h i budzę tym respekt :D.
Więcej o mnie TUTAJ.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Follow me on

Moje rowery

SCOTT FOIL 20 DISC 2019 54043 km

Kellys Magnus 36720 km

Grand Canyon CF SL 6.9 5138 km

Merida Race 903 5172 km

Trenażer Elite Novo Force - Merida Race 903 273 km

Trenażer Elite Novo Force (2014) 1738 km

Cube Reaction 49823 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	56653.83 km (w terenie 1549.94 km; 2.74%)
Czas w ruchu:	1999:49
Średnia prędkość:	29.24 km/h
Maksymalna prędkość:	83.10 km/h
Suma podjazdów:	316311 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (159 %)
Maks. tętno średnie:	162 (86 %)
Suma kalorii:	860237 kcal
Liczba aktywności:	1258
Średnio na aktywność:	47.37 km i 1h 35m
Więcej statystyk

Dane z trasy:

Dystans:55.51 km

W czasie: 01:43 h

Ze średnią: 32.34 km/h

Max speed: 61.92 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 25.0

HR max: 156 ( 83%)

HR avg: 133 ( 71%)

Podjazdy: 275 m

Kalorie: 1120 kcal

Bike: Cube Reaction

Rozjazd po ciężkim weekendowym ściganiu

Wtorek, 23 maja 2017 · dodano: 23.05.2017 | Komentarze 0

Nogi bolały, ale po rozgrzaniu mogłem zrobić normalny dobry trening

Strefy:
1. 30% - 0:31:00
2. 68% - 1:10:05
3. 1% - 0:01:20
4. 0

Zmiana łańcucha przy 2668 km

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:55.49 km

W czasie: 01:43 h

Ze średnią: 32.32 km/h

Max speed: 63.72 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 20.0

HR max: 158 ( 84%)

HR avg: 135 ( 72%)

Podjazdy: 275 m

Kalorie: 1147 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Czwartek, 18 maja 2017 · dodano: 18.05.2017 | Komentarze 0

Strefy:
1. 22% - 0:23:03
2. 70% - 1:12:39
3. 7% - 0:06:51
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:55.52 km

W czasie: 01:45 h

Ze średnią: 31.73 km/h

Max speed: 64.98 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 16.0

HR max: 159 ( 85%)

HR avg: 135 ( 72%)

Podjazdy: 275 m

Kalorie: 1159 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Wtorek, 16 maja 2017 · dodano: 16.05.2017 | Komentarze 0

Mglisto i z początku chłodno ale szybko temperatura wskoczyła na 17st i obawy co do burz nie sprawdziły się, no może poza 5 minutami drobnego deszczyku :)

Strefy:
1. 18% - 0:18:48
2. 78% - 1:21:52
3. 3% - 0:03:32
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:55.47 km

W czasie: 01:46 h

Ze średnią: 31.40 km/h

Max speed: 68.40 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 16.0

HR max: 151 ( 80%)

HR avg: 128 ( 68%)

Podjazdy: 274 m

Kalorie: 1065 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Sobota, 13 maja 2017 · dodano: 13.05.2017 | Komentarze 0

Szlaban na końcu Pogorii 4 wrócił.

Tempo dobre a tętno niskie :)
Strefy:
1. 57% - 0:59:48
2. 39% - 0:41:01
3. 1% - 0:00:50
4. 0

Te 1065 kcal to jakiś dowcip :), zresztą to i tak przybliżone dane, bo faktyczne są wyższe.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:72.74 km

W czasie: 02:19 h

Ze średnią: 31.40 km/h

Max speed: 68.85 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 21.0

HR max: 162 ( 86%)

HR avg: 135 ( 72%)

Podjazdy: 585 m

Kalorie: 1530 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening - wycieczka

Czwartek, 11 maja 2017 · dodano: 11.05.2017 | Komentarze 0

Ależ temperatura ... 21 stopni !

Strefy:
1. 30% - 0:41:10
2. 54% - 1:14:10
3. 13% - 0:18:25
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:47.60 km

W czasie: 01:31 h

Ze średnią: 31.38 km/h

Max speed: 50.60 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 8.0

HR max: 159 ( 85%)

HR avg: 135 ( 72%)

Podjazdy: 207 m

Kalorie: 1005 kcal

Bike: Cube Reaction

Rozjazd po weekendowych wyścigach

Wtorek, 9 maja 2017 · dodano: 10.05.2017 | Komentarze 0

Z początku nieco lekkiego gradu a potem przelotne opady śniegu lub deszczu. Temperatura od 6 do 14st w słońcu, ale wystarczyła chmura i momentalnie leciała do 8st.

Strefy:
1. 17% - 0:15:14
2. 78% - 1:11:29
3. 3% - 0:02:27
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:30.81 km

W czasie: 01:04 h

Ze średnią: 28.88 km/h

Max speed: 39.96 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 18.0

HR max: 155 ( 82%)

HR avg: 128 ( 68%)

Podjazdy: 86 m

Kalorie: 644 kcal

Bike: Cube Reaction

Lekki trening przed zawodami i ucieczka przed burzą

Piątek, 5 maja 2017 · dodano: 05.05.2017 | Komentarze 0

Anomalia na dworze, ponad 18st, aż się spociłem :)

Strefy:
1. 56% - 0:36:05
2. 35% - 0:22:46
3. 2% - 0:01:24
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:63.48 km

W czasie: 03:18 h

Ze średnią: 19.24 km/h

Max speed: 41.80 km/h

W terenie: 63.48 km

Temperatura: 15.0

HR max: 143 ( 76%)

HR avg: 112 ( 59%)

Podjazdy: 549 m

Kalorie: 1411 kcal

Bike: Grand Canyon CF SL 6.9

Objazd trasy Bikeatelier MTB - Rybnik

Środa, 3 maja 2017 · dodano: 03.05.2017 | Komentarze 0

Uwagi:
Trasa to w większości rewers zeszłorocznej, więc nastawcie się na niespodzianki :)
po 11km - wąski mostek z przeszkodą na środku
po 16 km - dwa wąwozy z głębokimi strumieniami i sporo błota
Dalsze przeszkody to powalone drzewa oraz jeden bagienny odcinek z buta (serio) i chyba jeszcze kilka kanalików do przeskoczenia (zbyt głębokie)
Z licznika wyszło mi 63.5km, ale my kilka razy szukaliśmy prawidłowej drogi, więc będzie mniej.
Przewyższeń też nieco mniej bo 550m, więc będzie na prawdę szybko.
Max podjazd 15% (las za pewnym błotem :) )
Średni puls 112 - czyli na luzie, chociaż po kolegach tego nie widziałem.
Podjazdów - 15.94km
Zjazdów - 16.81km

Strefy: (większość poniżej 60-70%)
1. 41% - 1:21:02
2. 6% - 0:11:12
3. 0
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:55.57 km

W czasie: 01:46 h

Ze średnią: 31.45 km/h

Max speed: 56.52 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 9.0

HR max: 161 ( 86%)

HR avg: 140 ( 74%)

Podjazdy: 277 m

Kalorie: 1257 kcal

Bike: Cube Reaction

Poranny ciężki trening w porywistym wietrze

Wtorek, 2 maja 2017 · dodano: 02.05.2017 | Komentarze 0

Strefy:

1. 9% - 0:09:14
2. 81% - 1:25:37
3. 10% - 0:10:58
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:55.83 km

W czasie: 01:47 h

Ze średnią: 31.31 km/h

Max speed: 68.94 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 10.0

HR max: 163 ( 87%)

HR avg: 142 ( 75%)

Podjazdy: 279 m

Kalorie: 1290 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Niedziela, 30 kwietnia 2017 · dodano: 30.04.2017 | Komentarze 0

Dwa dni przymusowej przerwy i czuć to od razu w nogach. Temperatura w granicach 10st, wiec już jest nieźle.

Strefy:
1. 7% - 0:07:28
2. 74% - 1:19:45
3. 18% - 0:18:58
4. 0%

Kategoria Trening