Tajne / Poufne

avatar BikeBlog PaVLo z pięknego miasta Dąbrowa Górnicza. Przejechałem od 2010 roku 145934.84 kilometrów w tym 7747.58 w terenie. Śmigam z dużo większą średnią niż 25.75 km/h i budzę tym respekt :D.
Więcej o mnie TUTAJ.

button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(24)
Follow me on Strava Największe w Polsce forum rowerowe
Flag Counter

Moje rowery

SCOTT FOIL 20 DISC 2019 54093 km
Kellys Magnus 36720 km
Grand Canyon CF SL 6.9 5138 km
Merida Race 903 5172 km
Trenażer Elite Novo Force - Merida Race 903 273 km
Trenażer Elite Novo Force (2014) 1738 km
Cube Reaction 49823 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy pawelm4.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:56653.83 km (w terenie 1549.94 km; 2.74%)
Czas w ruchu:1999:49
Średnia prędkość:29.24 km/h
Maksymalna prędkość:83.10 km/h
Suma podjazdów:316311 m
Maks. tętno maksymalne:179 (159 %)
Maks. tętno średnie:162 (86 %)
Suma kalorii:860237 kcal
Liczba aktywności:1258
Średnio na aktywność:47.37 km i 1h 35m
Więcej statystyk
Dane z trasy:
Dystans:55.61 km
W czasie: 01:42 h
Ze średnią: 32.71 km/h
Max speed: 66.96 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 14.0
HR max: 159 ( 85%)
HR avg: 140 ( 74%)
Podjazdy: 262 m
Kalorie: 1197 kcal
Bike: Cube Reaction

Mocny trening

Wtorek, 21 marca 2017 · dodano: 21.03.2017 | Komentarze 0

No dzisiaj to kręciło się wybitnie dobrze, co widać po średniej, częściowo to zasługa wiatru, który mniej przeszkadzał oraz w końcu temperatury +14st ! :)

Strefy:  (bardzo równe rozłożenie)
1. 5% - 0:04:57
2. 90% - 1:31:27
3. 5%  0:05:12
4. 0
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:55.95 km
W czasie: 01:46 h
Ze średnią: 31.67 km/h
Max speed: 63.90 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 10.0
HR max: 168 ( 89%)
HR avg: 140 ( 74%)
Podjazdy: 275 m
Kalorie: 1250 kcal
Bike: Cube Reaction

Miesiąc wichur

Niedziela, 19 marca 2017 · dodano: 19.03.2017 | Komentarze 0

Jeszcze nie było treningu bez walki z porywistym wiatrem. Męczy to ... ale czy nie o to chodzi ? :).

Temperatura w cieniu, to jakieś 7st, ale na słońcu już 10st.


//po treningu zmiana opon na nowe Kenda Kwest 1.5

Strefy:
1. 4% - 0:04:36 (60-70%)
2. 89% - 1:34:03 (70-80%)
3. 6% - 0:06:38 (80-90%)
4. 0% - 0:00:10 (90-100%)
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:47.57 km
W czasie: 01:33 h
Ze średnią: 30.69 km/h
Max speed: 46.44 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 12.0
HR max: 161 ( 86%)
HR avg: 134 ( 71%)
Podjazdy: 225 m
Kalorie: 1027 kcal
Bike: Cube Reaction

Dopołudniowy rozjazd

Piątek, 17 marca 2017 · dodano: 17.03.2017 | Komentarze 0

Znów porywisty wiatr

Strefy:

1. 32% - 0:29:37
2. 63% - 0:59:04
3. 5% - 0:04:16
4. 0
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:85.02 km
W czasie: 02:51 h
Ze średnią: 29.83 km/h
Max speed: 57.24 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 7.0
HR max: 166 ( 88%)
HR avg: 142 ( 75%)
Podjazdy: 792 m
Kalorie: 2052 kcal
Bike: Cube Reaction

Pętla Ogrodzieniec

Czwartek, 16 marca 2017 · dodano: 16.03.2017 | Komentarze 0

Dojazd na zamek zajął mi 1h:20min, całkiem nieźle biorąc pod uwagę temperaturę około 6st i porywisty przeciwny lub boczny wiatr. Jednak wiało głównie w plecy, więc można było się fajnie rozpędzić. Zamek objechałem, zjadłem banana i trzeba było wracać. Już pierwszy zjazd z Podzamcza pokazał z czym będę musiał się zmierzyć w drodze powrotnej. Po skręceniu na Klucze, wiatr miałem głównie w plecy, więc aż przyjemnie kręciło się 40km/h.
Po 10 km tej przyjemności skręciłem na Chechło i po kilkuset metrach musiałem się zmierzyć z porywistym przeciwnym wiatrem. Na liczniku dopiero 51km a do domu ponad 30km, więc wiedziałem, że pod taki wiatr będzie ciężko kręcić. Każdy podjazd pod taki wiatr od razu zbijał mi prędkość z licznika do około 20km/h, nawet na prostych nie było wiele lepiej. jedyny plus był taki, że temperatura podskoczyła do około 10st.
Jednak ten wiatr to było nic, najbardziej niebezpieczne były duże ciężarówki, które mijały mnie z dużą prędkością a przed jedną to musiałem uciec do krawężnika, bo DUPEK-IDIOTA-KRETYN musiał wyprzedzić mnie aby zmieścić się przed ciężarówką z przeciwka. Pokazałem mu aby pierdzielnął się w ten pusty łeb.
Dane z licznika

21% - max podjazd
23.30km podjazdów
20% - max zjazd
26.18km w dół

Strefy:
1. 9% - 0:15:27
2. 64% - 1:48:37
3. 25% - 0:42:55
4. 0
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:55.92 km
W czasie: 01:48 h
Ze średnią: 31.07 km/h
Max speed: 67.68 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 4.5
HR max: 157 ( 83%)
HR avg: 141 ( 75%)
Podjazdy: 274 m
Kalorie: 1296 kcal
Bike: Cube Reaction

Trening wytrzymałości w 4,5st i zimnym przeciwnym wietrze

Poniedziałek, 13 marca 2017 · dodano: 13.03.2017 | Komentarze 2

Pogoda nie rozpieszcza na porannym treningu, jest zimno a do tego przenikliwy mroźny zachodni wiatr, który nie ułatwia treningu. Dlatego wynik słaby, ale forma rośnie.

Strefy:
1. 4% - 0:03:54
2. 88% - 1:35:00
3. 8% - 0:08:56
4. 0
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:56.17 km
W czasie: 01:47 h
Ze średnią: 31.50 km/h
Max speed: 73.26 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 6.0
HR max: 165 ( 88%)
HR avg: 147 ( 78%)
Podjazdy: 276 m
Kalorie: 1375 kcal
Bike: Cube Reaction

Kolejny trudny trening pod wiatr i w +6st

Sobota, 11 marca 2017 · dodano: 11.03.2017 | Komentarze 0

Tak wiało, że z górki poszedłem ponad 70km/h, a był jeszcze zapas :)

Strefy:
1. 2% - 0:01:46
2. 58% - 1:02:04
3. 41% - 0:43:45
4. 0
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:56.15 km
W czasie: 01:51 h
Ze średnią: 30.35 km/h
Max speed: 64.80 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 4.5
HR max: 159 ( 85%)
HR avg: 137 ( 73%)
Podjazdy: 274 m
Kalorie: 1269 kcal
Bike: Cube Reaction

Jesienny ftu ... wiosenny ? RLY ? trening

Czwartek, 9 marca 2017 · dodano: 09.03.2017 | Komentarze 0

Ja już nie wiem czy mamy spóźnioną jesień czy środek zimy z przejściowym ochłodzeniem.


Temperatura przeważnie 4.5st w porywach do 5 :)

Strefy:
1. 18% - 0:20:30
2. 74% - 1:22:17
3. 7% - 0:08:00
4. 0
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:56.09 km
W czasie: 01:48 h
Ze średnią: 31.16 km/h
Max speed: 65.16 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 7.0
HR max: 156 ( 83%)
HR avg: 134 ( 71%)
Podjazdy: 260 m
Kalorie: 1189 kcal
Bike: Cube Reaction

Wiatr, deszcz i nawet grad na dzisiejszej trasie

Wtorek, 7 marca 2017 · dodano: 07.03.2017 | Komentarze 0

Temperatura w okolicach 8st, ale były i momenty że spadała do 6

Strefy:
1. 26% - 0:27:52
2. 71% - 1:17:18
3. 2% - 0:02:11
4. 0
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:56.02 km
W czasie: 01:46 h
Ze średnią: 31.71 km/h
Max speed: 59.94 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 16.0
HR max: 163 ( 87%)
HR avg: 145 ( 77%)
Podjazdy: 306 m
Kalorie: 1336 kcal
Bike: Cube Reaction

Nie ma lipy - trening

Niedziela, 5 marca 2017 · dodano: 05.03.2017 | Komentarze 0

Znów walka z wiatrem ale nie ma lipy trzeba mocno kręcić :).

Strefy:

1. 3% - 0:03:10
2. 60% - 1:03:28
3. 37% - 0:39:39
4. 0
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:56.05 km
W czasie: 01:47 h
Ze średnią: 31.43 km/h
Max speed: 58.32 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 10.0
HR max: 168 ( 89%)
HR avg: 144 ( 77%)
Podjazdy: 280 m
Kalorie: 1319 kcal
Bike: Cube Reaction

Trening

Piątek, 3 marca 2017 · dodano: 03.03.2017 | Komentarze 0

Znów ciężko pod zimny wiatr.

Strefy:
1. 4% - 0:03:47
2. 71% - 1:16:35
3. 25% - 0:26:32
4. 0% - 0:00:02
Kategoria Trening