PaVLo

MTB blog

Tajne / Poufne

BikeBlog PaVLo z pięknego miasta Dąbrowa Górnicza. Przejechałem od 2010 roku 150155.75 kilometrów w tym 7747.58 w terenie. Śmigam z dużo większą średnią niż 25.67 km/h i budzę tym respekt :D.
Więcej o mnie TUTAJ.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Follow me on

Moje rowery

SCOTT FOIL 20 DISC 2019 58303 km

Kellys Magnus 36720 km

Grand Canyon CF SL 6.9 5138 km

Merida Race 903 5172 km

Trenażer Elite Novo Force - Merida Race 903 273 km

Trenażer Elite Novo Force (2014) 1738 km

Cube Reaction 49823 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane z trasy:

Dystans:61.61 km

W czasie: 02:52 h

Ze średnią: 21.49 km/h

Max speed: 67.92 km/h

W terenie: 61.61 km

Temperatura: 32.0

HR max: 172 ( 91%)

HR avg: 154 ( 82%)

Podjazdy: 1589 m

Kalorie: 2333 kcal

Bike: Grand Canyon CF SL 6.9

Bike Adventure - Etap 2

Piątek, 14 sierpnia 2015 · dodano: 17.08.2015 | Komentarze 0

Bike Adventure - Etap 2
Sponiewierany długimi oraz bardzo stromymi podjazdami asfaltowo-szutrowymi. Ale trasa była i tak niezła i oferowała piękne widoki zwłaszcza po wspięciu na prawie 1100 metrów npm. Pogoda dopisała i mimo nieznośnego upału jechało się w miarę dobrze.

Wynik znów dobry
Open 21 - M3 miejsce 9

Temperatura 26/32

Czas na odpoczynek i regenerację
https://www.endomondo.com/users/7105415/workouts/5...

Kategoria Zawody

Dane z trasy:

Dystans:60.75 km

W czasie: 03:38 h

Ze średnią: 16.72 km/h

Max speed: 68.13 km/h

W terenie: 60.57 km

Temperatura: 35.0

HR max: 175 ( 93%)

HR avg: 158 ( 84%)

Podjazdy: 2154 m

Kalorie: 3100 kcal

Bike: Grand Canyon CF SL 6.9

Bike Adventure - Etap 1

Czwartek, 13 sierpnia 2015 · dodano: 17.08.2015 | Komentarze 0

Bike Adventure - Etap 1
Jest moc.. Dobrze rozłożyłem dzisiaj siły na najtrudniejszej trasie etapówki, więc jutro powinno się też dobrze jechać.
Wynik moim zdaniem dobry jak na taką jazdę.
Open Pro 21 - 8 miejsce w M3
Przewyższenia (2300 wg mapy)
Maksymalne nachylenie podjazdu - 21%
Maksymalne nachylenia zjazdu - 29%
Strefy tętna:

1. 1% - 0:02:36
2. 13% - 0:28:31
3. 64% - 2:17:38
4. 22% - 0:46:41
Temp 21/37

https://www.endomondo.com/users/7105415/workouts/5...

Kategoria Zawody

Dane z trasy:

Dystans:46.75 km

W czasie: 01:34 h

Ze średnią: 29.84 km/h

Max speed: 42.49 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 38.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 120 m

Kalorie: 1100 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening - lekki

Wtorek, 11 sierpnia 2015 · dodano: 11.08.2015 | Komentarze 0

Bez licznika i pulsometru, bo juz spakowane na Bike Adventure, nawet koszyk na bidon odkręciłem z treningówki i bidon wiozłem w kieszonce bluzki :). Tempo lekko średnie bo w taki upał nie chciałem męczyć organizmu przed zbliżająca się bardzo ciężka etapówką (upały).

Jak wyjeżdżałem to w cieniu było już +33st.

Dane z endo.
https://www.endomondo.com/users/7105415/workouts/5...

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:13.39 km

W czasie: 00:57 h

Ze średnią: 14.09 km/h

Max speed: 60.67 km/h

W terenie: 13.39 km

Temperatura: 26.0

HR max: 185 ( 98%)

HR avg: 171 ( 91%)

Podjazdy: 1001 m

Kalorie: 941 kcal

Bike: Grand Canyon CF SL 6.9

Uphill Race Śnieżka 2015

Niedziela, 9 sierpnia 2015 · dodano: 09.08.2015 | Komentarze 2

Nie ma to jak pojechać sobie prawie 9 minut lepiej niż najlepszy mój rekord wjazdu na Śnieżkę i wykręcić czas poniżej godziny. Normalnie szok, ale to pewnie przez ten nowy rower ;). Taki ogień szedł, że na samym szczycie dojechałem jako 14/319 Open i 5/133 w M3 :). Przy okazji sprawdziłem na jak wiele mnie stać w tak ciężkim wyścigu, podnosząc sobie bardzo wysoko poprzeczkę.

https://www.endomondo.com/users/7105415/workouts/5...

Dane ze startu pilotowanego ale nie z odliczania, które nastąpiło wyżej z głównej drogi
59:24

Temp 19/26
Średnie nachylenie podjazdów - 11%
Maks. Nachylenie podjazdów - 19%

A teraz najciekawsze .. strefy tętna
1. 1% - 0:00:21
2. 1% - 0:00:27
3. 11% - 0:06:27
4. 87% - 0:51:31

Widać od razu ile wysiłku trzeba było włożyć aby ukończyć na tak wysokim miejscu z tak świetnym czasem.

Trochę o samym wyścigu:
Start nastąpił o godzinie 10 z deptaka w Karpaczu, ale odliczanie dopiero od DW BACHUS. Od samego początku starałem się przesuwać coraz bliżej początku, aby odrabiać straty jakie miałem przez daleką pozycję w sektorze. Pierwsze cztery kilometry to wspinanie się po asfaltowych serpentynach na których cały czas goniłem równym tempem. Gdy asfalt się skończył wjechaliśmy na brukowaną drogę na której już trzeba było ostro zredukować biegi aby podjechać w siodełku. Po minięciu Świątyni Wang wjechaliśmy na kamienną drogę na której od razu poczułem przewagę kół 29. Rower jechał spokojnie a ja nie byłem wyrzucany z rytmu przez nierówności co przekładało się na tempo podjazdu. Najgorsze były jednak odcinki bez żadnego porywu wiatru, gdzie człowieka od razu pot zalewał. Chwilę wytchnienia dawały płaskie odcinki i nieliczne zjazdy, można było tam odpocząć lub dokręcać jak były jeszcze siły. Koło 8 kilometra musiałem się na chwilę zatrzymać bo przeganiając jakiegoś owada zrzuciłem okulary, niestety kosztowało mnie to utratę trzech miejsc, które powoli odrabiałem, ale dopiero przy Domu Śląskim udało się doścignąć grupkę i wyprzedzić. Byliśmy już u podnóża Śnieżki a przed sobą ostatnie 1,5 kilometra podjazdu. Mnie ten odcinek jakoś motywuje i zawsze przyspieszam tutaj zostawiając ścigających rywali z bezpiecznej odległości. Te ostatnie sto metrów to już jest raczej walka głową słysząc doping z każdej strony bo mięśnie już więcej nie mogą, ale satysfakcja z wjechania na sam szczyt, utrzymania pozycji i zrobienia niesamowitego czasowego wyniku jest niesamowita i daje ogrom motywacji na kolejne wyścigi.

Uphill Race Śnieżka 2015 © PaVLo

Kategoria Zawody

Dane z trasy:

Dystans:9.15 km

W czasie: 00:39 h

Ze średnią: 14.08 km/h

Max speed: 43.07 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 34.0

HR max: 151 ( 80%)

HR avg: 104 ( 55%)

Podjazdy: 171 m

Kalorie: 190 kcal

Bike: Grand Canyon CF SL 6.9

Dzień przed zawodami

Sobota, 8 sierpnia 2015 · dodano: 09.08.2015 | Komentarze 0

Zwykła jazda popołudniowa do biura zawodów i krótka przejażdżka po okolicy.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:14.72 km

W czasie: 00:41 h

Ze średnią: 21.54 km/h

Max speed: 50.47 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 25.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Praca

Czwartek, 6 sierpnia 2015 · dodano: 09.08.2015 | Komentarze 0

Kategoria Praca

Dane z trasy:

Dystans:55.71 km

W czasie: 01:46 h

Ze średnią: 31.53 km/h

Max speed: 72.72 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 38.0

HR max: 163 ( 87%)

HR avg: 139 ( 74%)

Podjazdy: 172 m

Kalorie: 1415 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Czwartek, 6 sierpnia 2015 · dodano: 06.08.2015 | Komentarze 0

Dzisiaj specjalnie zrobiłem średni trening aby nie przesadzić bo temperatura w słońcu wynosiła ponad 40st. Szło przyjemnie i całą jazdę skończyłem zmęczony ale od tego upału.

Temp. z licznika min/max 27/40stC

Strefy
1. 16% - 0:16:46
2. 59% - 1:02:46
3. 24% - 0:25:26
4. 0%

1216kcal

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:13.87 km

W czasie: 00:41 h

Ze średnią: 20.30 km/h

Max speed: 52.39 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 25.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Praca

Środa, 5 sierpnia 2015 · dodano: 06.08.2015 | Komentarze 0

Kategoria Praca

Dane z trasy:

Dystans:15.73 km

W czasie: 00:45 h

Ze średnią: 20.97 km/h

Max speed: 48.69 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 28.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Praca

Wtorek, 4 sierpnia 2015 · dodano: 05.08.2015 | Komentarze 0

Kategoria Praca

Dane z trasy:

Dystans:55.65 km

W czasie: 01:44 h

Ze średnią: 32.11 km/h

Max speed: 63.54 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 37.0

HR max: 172 ( 91%)

HR avg: 143 ( 76%)

Podjazdy: 170 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Wtorek, 4 sierpnia 2015 · dodano: 04.08.2015 | Komentarze 0

Trening w upale a dodatkowo na 9km użądliła mnie chyba osa w dłoń ...

Tętno wysokie bo organizm walczył z wysiłkiem i wysoka temperaturą (37 w słońcu). 27/37

Strefy:
1. 23% - 0:24:15
2. 26% - 0:26:42
3. 49% - 0:51:15
4. 1% - - 0:01:11

1262kcal

Kategoria Trening