PaVLo

MTB blog

Tajne / Poufne

BikeBlog PaVLo z pięknego miasta Dąbrowa Górnicza. Przejechałem od 2010 roku 150155.75 kilometrów w tym 7747.58 w terenie. Śmigam z dużo większą średnią niż 25.67 km/h i budzę tym respekt :D.
Więcej o mnie TUTAJ.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Follow me on

Moje rowery

SCOTT FOIL 20 DISC 2019 58303 km

Kellys Magnus 36720 km

Grand Canyon CF SL 6.9 5138 km

Merida Race 903 5172 km

Trenażer Elite Novo Force - Merida Race 903 273 km

Trenażer Elite Novo Force (2014) 1738 km

Cube Reaction 49823 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	56653.83 km (w terenie 1549.94 km; 2.74%)
Czas w ruchu:	1999:49
Średnia prędkość:	29.24 km/h
Maksymalna prędkość:	83.10 km/h
Suma podjazdów:	316311 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (159 %)
Maks. tętno średnie:	162 (86 %)
Suma kalorii:	860237 kcal
Liczba aktywności:	1258
Średnio na aktywność:	47.37 km i 1h 35m
Więcej statystyk

Dane z trasy:

Dystans:0.00 km

W czasie: 01:20 h

Ze średnią: 0.00 km/h

Max speed: 0.00 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike:

Salsa Klub - spinning

Piątek, 9 marca 2012 · dodano: 09.03.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj pozwoliłem sobie na wyjątkowo cięższą jazdę, bo czułem, że mam sporo sił.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:42.19 km

W czasie: 01:30 h

Ze średnią: 28.13 km/h

Max speed: 44.05 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 1.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Trening - pętla średnia

Środa, 7 marca 2012 · dodano: 07.03.2012 | Komentarze 0

Oczywiście nie mogło zabraknąć porywistego i cholernie zimnego wiatru przez ponad połowę trasy :)

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:41.87 km

W czasie: 01:33 h

Ze średnią: 27.01 km/h

Max speed: 43.37 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 1.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Trening

Poniedziałek, 5 marca 2012 · dodano: 05.03.2012 | Komentarze 0

W końcu parę ładnych dni to i trening na świeżym powietrzu trzeba robić aby nogi się nie zastały.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:49.80 km

W czasie: 01:53 h

Ze średnią: 26.44 km/h

Max speed: 54.79 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 3.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Trening

Niedziela, 4 marca 2012 · dodano: 04.03.2012 | Komentarze 0

Pogoria 3 i 4, potem w kierunku Wokjowic Kośc. i na zmodyfikowaną pętlę

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:0.00 km

W czasie: 03:30 h

Ze średnią: 0.00 km/h

Max speed: 0.00 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike:

Salsa Klub - Maraton 3.5 godzinny

Sobota, 3 marca 2012 · dodano: 03.03.2012 | Komentarze 2

Każdy przed maratonem dostał pakiet startowy z odżywkami (bardzo miły akcent).

Takiego wysiłku trzeba mi było. Tempo bywało ostre ale prowadzący instruktorzy dawali chwilę na odpoczynek i napicie się.

Pierwsza godzina poszła bardzo dobrze, nie oszczędzałem na dokręcaniu hamulca i równo trzymałem tempo.
Druga też nieźle, chociaż miałem lekki kryzys i trzeba było wspomóc się batonem. Trzecia godzina to już walka ze zmęczeniem, ale dzięki paru minutom odpoczynku można było nieco odetchnąć.
Przez ostatnie pół godziny to walka z lekkim bólem żołądka (coś mi zaszkodziło ...) i utrzymaniem tempa. Na sali panowała dość spora temperatura, dlatego poszło nieco ponad dwa litry izotoników.

Za ukończenie tak mocnego maratonu każdy dostał dyplom i załącznik, który mam zamiar zaraz skonsumować :).

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:44.07 km

W czasie: 02:06 h

Ze średnią: 20.99 km/h

Max speed: 66.96 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 2.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Trening

Niedziela, 26 lutego 2012 · dodano: 26.02.2012 | Komentarze 0

Przez Pogorię 3 i 4, na Przeczyce i Psary. Głównie w tlenie z wyjątkiem jednego ostrego pojazdu. Praktycznie cała trasa pod wiatr a powrót dodatkowo w śnieżycy.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:0.00 km

W czasie: 01:25 h

Ze średnią: 0.00 km/h

Max speed: 0.00 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 33.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike:

Salsa Klub - spinning

Piątek, 24 lutego 2012 · dodano: 25.02.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj nieco gorzej, bo w pracy się nałaziłem :), no i cholernie gorąco mają na sali ...

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:0.00 km

W czasie: 01:30 h

Ze średnią: 0.00 km/h

Max speed: 0.00 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike:

Spinning Salsa Klub

Piątek, 17 lutego 2012 · dodano: 17.02.2012 | Komentarze 2

Dzisiaj kilka mocnych i długich podjazdów.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:0.00 km

W czasie: 01:25 h

Ze średnią: 0.00 km/h

Max speed: 0.00 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike:

Spinning Salsa Klub - wytrzymałość + interwały

Piątek, 10 lutego 2012 · dodano: 10.02.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj o wiele lepiej, nawet udało mi się ograniczyć picie i z napoju 0.75L na koniec zostało mi około 0.4L. Końcówka to 3.5 minuty ostrego kręcenia, a że miałem siły to tak dowaliłem hamulec, że po zejściu z roweru i po kilku minutach rozciągania, kolo było jeszcze gorące :).

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:0.00 km

W czasie: 01:30 h

Ze średnią: 0.00 km/h

Max speed: 0.00 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike:

Spinning Salsa Klub

Piątek, 3 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 0

Pierwszy raz byłem na takim treningu, półtorej godziny niezłego kręcenia, w sumie trzy powtórzenia i spodobało mi się tak, że już jestem umówiony na wszystkie piątki w miesiącu. Jedynie trochę za gorąco było i ten trening wyglądał jak Tarnów dwa lata temu, gdzie było 40 parę na słońcu :).

Kategoria Trening