PaVLo

MTB blog

Tajne / Poufne

BikeBlog PaVLo z pięknego miasta Dąbrowa Górnicza. Przejechałem od 2010 roku 150155.75 kilometrów w tym 7747.58 w terenie. Śmigam z dużo większą średnią niż 25.67 km/h i budzę tym respekt :D.
Więcej o mnie TUTAJ.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Follow me on

Moje rowery

SCOTT FOIL 20 DISC 2019 58303 km

Kellys Magnus 36720 km

Grand Canyon CF SL 6.9 5138 km

Merida Race 903 5172 km

Trenażer Elite Novo Force - Merida Race 903 273 km

Trenażer Elite Novo Force (2014) 1738 km

Cube Reaction 49823 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	56653.83 km (w terenie 1549.94 km; 2.74%)
Czas w ruchu:	1999:49
Średnia prędkość:	29.24 km/h
Maksymalna prędkość:	83.10 km/h
Suma podjazdów:	316311 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (159 %)
Maks. tętno średnie:	162 (86 %)
Suma kalorii:	860237 kcal
Liczba aktywności:	1258
Średnio na aktywność:	47.37 km i 1h 35m
Więcej statystyk

Dane z trasy:

Dystans:50.37 km

W czasie: 01:36 h

Ze średnią: 31.48 km/h

Max speed: 53.71 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 22.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 3600 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Standardowy trening

Czwartek, 17 czerwca 2010 · dodano: 17.06.2010 | Komentarze 2

Znów interwały i znów pod wiatr. Niestety nie dostałem urlopu (pieprzona praca) na sobotnie zawody, więc nie ma sensu odpoczywać, czyli kontynuuje szlifowanie formy, aby na 10 lipca na Tarnów być jeszcze lepiej przygotowanym.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:50.45 km

W czasie: 01:36 h

Ze średnią: 31.53 km/h

Max speed: 55.73 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 17.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 3600 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Interwały przed pracą

Wtorek, 15 czerwca 2010 · dodano: 15.06.2010 | Komentarze 0

Miałem zrobić trasę do interwalów i z powrotem bo jeszcze do pracy trzeba było się przyszykować, ale trzy dni przerwy trzeba jakoś zrekompensować i pojechałem dalej. Dzisiaj było odczuwalnie chłodniej, więc poszło tylko 2/3 bidonu 0.7L.

Właśnie zauważyłem, że strzeliło pierwsze 4000km w tym roku :D

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:25.71 km

W czasie: 01:12 h

Ze średnią: 21.43 km/h

Max speed: 60.94 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 34.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Do sklepu po hamulce

Sobota, 12 czerwca 2010 · dodano: 12.06.2010 | Komentarze 0

Bez jakichś szaleństw po hamulce SD7 do mojej zimówki. Zaliczmy to jako luźny trening.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:50.30 km

W czasie: 01:37 h

Ze średnią: 31.11 km/h

Max speed: 52.35 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 35.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 3600 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Interwały pod silnym wiatrem i upałem

Piątek, 11 czerwca 2010 · dodano: 11.06.2010 | Komentarze 0

Za gorąco, ale cóż poradzić, jak trzeba to trzeba trenować, bo forma musi rosnąć aby mieć siłę na walkę o wysoką pozycję na zawodach w końcu start z pierwszego sektora do czegoś zobowiązuje:)

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:50.26 km

W czasie: 01:38 h

Ze średnią: 30.77 km/h

Max speed: 52.97 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 35.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 3600 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Interwały w upale

Środa, 9 czerwca 2010 · dodano: 09.06.2010 | Komentarze 0

Początki całkiem niezłe. Słońce nie grzało jeszcze mocno a przelatujące chmury dawały trochę cienia i ulgi. Średnia utrzymywała się całkiem wysoko i do interwałów zdołałem utrzymać ją na poziomie 31.65km/h. Potem było już gorzej, upał i przeciwny wiatr skutecznie powoli wysysał ze mnie siły i jeden bidon 0.7L okazał się niewystarczający, więc dokupiłem chłodną niegazowaną mineralną 0.5L i wracałem do domu. Upał nie dawał za wygraną i próby utrzymania wysokiej średniej nie powiodły się. 35 stopni na słońcu to nie jest najlepszy pomysł na mocny trening ...

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:34.95 km

W czasie: 01:15 h

Ze średnią: 27.96 km/h

Max speed: 45.91 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 30.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Bo była ładna pogoda

Wtorek, 8 czerwca 2010 · dodano: 08.06.2010 | Komentarze 0

Tak w skrócie można napisać powód dzisiejszego wyjazdu. Kolejny dzień z ładną pogodą, aż szkoda było go marnować :).

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:50.13 km

W czasie: 01:38 h

Ze średnią: 30.69 km/h

Max speed: 55.62 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 25.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 3600 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Interwały i złe samopoczucie

Poniedziałek, 7 czerwca 2010 · dodano: 07.06.2010 | Komentarze 0

Od rana ból żołądka i głowy, coś musiało mi wczoraj zaszkodzić i podejrzewam "pastę rybną" :/. Długo wahałem się nad wyjazdem bo nie wiedziałem czy dam radę dzisiaj pojeździć. Ale dobra pogoda wygrała i pojechałem. Pierwszy podjazd, który "normalnie" pokonuje z prędkością 35-40 km/h dzisiaj sprawiał mi problemy i ledwo wycisnąłem 25 km/h. Dalej było już lepiej bo miałem wiatr w plecy i tak aż do końca Pogorii 4. Interwały to ciągła walka z mocnym przeciwnym wiatrem i chwilowymi bólami żołądka :/. Powrót też pod wiatr, ale już bez słońca.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:53.74 km

W czasie: 01:42 h

Ze średnią: 31.61 km/h

Max speed: 58.53 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 18.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 4200 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Interwały + sprint

Środa, 2 czerwca 2010 · dodano: 02.06.2010 | Komentarze 0

Nie miałem dzisiaj zbytnio ochoty na większy wysiłek, ale pogoda robiła się coraz lepsza a wizja kolejnego deszczowego dnia zadecydowała, że postanowiłem zrobić trasę interwałową mimo, że od początku mocno naciskałem i obawiałem się, że nie pójdzie mi na niej dobrze. Okazało się jednak, że nie było tak źle, noga w miarę podawała. W drodze powrotnej zauważyłem z daleka skręcającego bikera na jeden długi podjazd przed Jeziorem Przeczyckim, postanowiłem go pogonić, szybko zorientowałem się, że to mój brat. Dogoniłem go i droga powrotna to był już sprint ze zmianami. Na Pogorii 4 doczepił się do nas jeden kolarz, ale nie wytrzymał długo tempa 40-45km/h i dalej pojechaliśmy już sami, nadal zmieniając się co jakiś odcinek.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:19.00 km

W czasie: 00:56 h

Ze średnią: 20.36 km/h

Max speed: 49.09 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 24.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Taka sobie jazda

Czwartek, 27 maja 2010 · dodano: 27.05.2010 | Komentarze 0

Dzień wolny to pojeździłem załatwić zaległe sprawy.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:51.49 km

W czasie: 01:38 h

Ze średnią: 31.52 km/h

Max speed: 53.70 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 17.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 3600 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Interwały - po raz kolejny

Środa, 26 maja 2010 · dodano: 26.05.2010 | Komentarze 4

Spodobała mi się ta trasa i wejdzie na stałe do moich treningów. Dzisiaj sprawdziłem długość podjazdów na odcinku interwałów i wyszło mi przeszło 3600 metrów, nie liczę tych lekkich wzniesień, bo tych to było drugie tyle. Pogoda początkowo pochmurna i temperatura w okolicach 17st, ale powrót to już słonko i nieco cieplej, jedynie ten wiatr nie ułatwiał kręcenia. Noga w miarę podawała co zaowocowało niezłą średnią jak na taki odcinek.

Kategoria Trening