PaVLo

MTB blog

Tajne / Poufne

BikeBlog PaVLo z pięknego miasta Dąbrowa Górnicza. Przejechałem od 2010 roku 150155.75 kilometrów w tym 7747.58 w terenie. Śmigam z dużo większą średnią niż 25.67 km/h i budzę tym respekt :D.
Więcej o mnie TUTAJ.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Follow me on

Moje rowery

SCOTT FOIL 20 DISC 2019 58303 km

Kellys Magnus 36720 km

Grand Canyon CF SL 6.9 5138 km

Merida Race 903 5172 km

Trenażer Elite Novo Force - Merida Race 903 273 km

Trenażer Elite Novo Force (2014) 1738 km

Cube Reaction 49823 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	56653.83 km (w terenie 1549.94 km; 2.74%)
Czas w ruchu:	1999:49
Średnia prędkość:	29.24 km/h
Maksymalna prędkość:	83.10 km/h
Suma podjazdów:	316311 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (159 %)
Maks. tętno średnie:	162 (86 %)
Suma kalorii:	860237 kcal
Liczba aktywności:	1258
Średnio na aktywność:	47.37 km i 1h 35m
Więcej statystyk

Dane z trasy:

Dystans:50.98 km

W czasie: 01:39 h

Ze średnią: 30.90 km/h

Max speed: 55.18 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 20.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 3600 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Interwały w deszczu i pod wiatr

Poniedziałek, 24 maja 2010 · dodano: 24.05.2010 | Komentarze 2

Wyjeżdżając, z daleka widziałem lecące w moją stronę dwie ciemne chmury a po środku jaśniejszy "tunel". Myślę sobie, że może się uda wcisnąć między te dwie chmury pokonując moją trasę w kierunku interwałów. No i prawie się udało, no ale prawie robi różnicę :D. Lewa chmurka uciekła na lewo, a prawa zahaczyła mnie swoim "ogonem" zaraz przed interwałami. Z początku nawet było to przyjemne, bo było dosyć ciepło i taki lekki deszczyk dawał trochę ochłody, ale z kilometra na kilometr wiało coraz mocniej a i deszczu przybywało. Dodatkową nieprzyjemną przeszkodą była plama oleju lub ropy ciągnąca się chyba z kilometr na tej mokrej drodze, aby nie ubrudzić się od tego zjechałem na chodnik a potem na przeciwny pas ruchu, obserwując uważnie czy nie zagrażam komuś na drodze :). Dalej to już był fajny zjazd z kilkoma podjazdami. Mimo prującego deszczu i mokrej drodze jechałem utrzymując prędkość 40-55km/h. W planach były dwa okrążenia z interwałami, ale coś zniechęciła mnie ta pogoda i wróciłem do domu. Jak na złość, na wysokości Pogorii 4, wyszło słoneczko i ładnie mnie i asfalt osuszyło, no ale już nie miałem ochoty wracać :)

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:64.06 km

W czasie: 02:27 h

Ze średnią: 26.15 km/h

Max speed: 61.67 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 18.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Interwały

Sobota, 22 maja 2010 · dodano: 22.05.2010 | Komentarze 3

Dzisiaj całkiem nowe tereny na trening, a przy okazji ładne interwały. Trasa przez Pogorię 4, trasę 86, na Wojkowice Kościelne i przed Jeziorem Przeczyckim na lewo. Potem prosto aż do Toporowic, przez Najdziszów a potem w prawo na Zawadę, Sadowie i Targoszyce i do drogi przy jeziorze Przeczyckim. Potem w prawo i kolejna pętelka. Miały być dzisiaj 4, ale po drugim pogoniła nas burza. Wracając zahaczamy o Jezioro Przeczyckie. Poziom wody dość wysoki, w tym miejscu normalnie woda jest około 30 metrów dalej.
Jezioro Przeczyckie 22.05.2010 © PaVLo

Jeszcze 5cm wody i droga, która jest metr powyżej lustra wody zostanie zalana.
Jezioro Przeczyckie 2010.05.22 © PaVLo

Liczyliśmy, że uda się uciec, ale na Pogorii 4 nas dopadła i mocno zlała, a jak pędziliśmy przez Pogorię 3 to dodatkowo grad nas zbombardował :). Końcową atrakcją był piorun, który uderzył w linię wysokiego napięcia pod którą ledwo co przejechaliśmy, aż było słychać jakieś trzaski na kablach :)

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:44.41 km

W czasie: 01:33 h

Ze średnią: 28.65 km/h

Max speed: 51.07 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 14.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Pancernik niezbędnik

Czwartek, 20 maja 2010 · dodano: 20.05.2010 | Komentarze 2

Po raz kolejny, moja zimówka przydała się do potrenowania. Temperatura w końcu akceptowalna do mocniejszego wysiłku. Wyjechałem jak było względnie sucho, po drodze deszcz nie padał, ale zdarzały się mokre odcinki. Pogoria 4 (Kuźnica Warężyńska) jest już ładnie zapełniona a z Przemszy nadal wpływa sporo wody
Ujście Przemszy do zbiornika retencyjnego "Pogoria4" © PaVLo

Niektóre odcinki były całkiem nieprzejezdne, co niestety odbiło się na długości dzisiejszego treningu, odcinając mnie od paru fajnych podjazdów :/ . Droga dojazdowa do Alei z domkami letniskowymi. Na pierwszy rzut oka nie wygląda groźnie, ale wystarczyło wjechać 10m w tą wodę i już miała około 15cm, a dalej było jeszcze głębiej.
Zatopiony dojazd do Alei z domkami letniskowymi - Jezioro Przeczyckie © PaVLo

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:9.62 km

W czasie: 00:25 h

Ze średnią: 23.09 km/h

Max speed: 47.71 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 10.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 440 m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Szybki wypad na miasto

Środa, 19 maja 2010 · dodano: 19.05.2010 | Komentarze 0

Opady ustały, więc szybko udałem się na miasto aby załatwić jedną sprawę. Dzisiaj nieco cieplej bo aż 10st :)

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:36.85 km

W czasie: 01:09 h

Ze średnią: 32.04 km/h

Max speed: 54.49 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 12.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 300 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Trening przed pracą

Sobota, 15 maja 2010 · dodano: 15.05.2010 | Komentarze 0

Niezbyt długi, ale za parę godzin wychodzę do pracy a jeszcze trzeba coś wcześniej zjeść :). Część trasy pod wiatr i w niezbyt przyjemnej temperaturze 12-stu stopni.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:33.44 km

W czasie: 01:14 h

Ze średnią: 27.11 km/h

Max speed: 50.24 km/h

W terenie: 3.00 km

Temperatura: 25.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 300 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Na spokojnie

Wtorek, 11 maja 2010 · dodano: 11.05.2010 | Komentarze 2

Dzisiaj spokojny trening, szkoda było takiej ładnej pogody na siedzenie w domu. Mimo, że wczoraj robiłem mocny trening, nie czułem aż takiego zmęczenia, więc wybrałem się na rower bez konkretnego celu. Po przejechaniu Pogorii 4, stanąłem przed wyborem, albo jechać na jezioro Przeczyckie i je objechać, albo na Borową (Bukową) Górę. Wygrała opcja numer dwa, bo dawno tam nie byłem. Trochę pojeździłem po lasach i w miarę spokojnym tempem wróciłem na kwadrat.

Widok na Górę Bukową
Bukowa Góra w Ujejscu w Dąbrowie Górniczej © PaVLo

Widok z podnóża góry Bukowej, a po lewej w oddali widać Pogorię 4
Widok z Bukowej Góry © PaVLo

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:45.24 km

W czasie: 01:25 h

Ze średnią: 31.93 km/h

Max speed: 51.43 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 20.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Pod wiatr i z deszczem

Poniedziałek, 10 maja 2010 · dodano: 10.05.2010 | Komentarze 0

Początek zapowiadał się ciekawie. 40km/h na wjeździe na wiadukt nad torami kolejowymi (dąbrowianie znają go zapewne) bez uczucia zmęczenia. Potem 38km/h na prostej przez długi odcinek. Byłem pod wrażeniem, że tak łatwo mi to idzie zwłaszcza, że w sobotę miałem wyczerpujące zawody. Nogi nie bolały, więc jechałem dalej a z licznika nie schodziło poniżej 35km/h. Po wjeździe na pogorię 4 przywitał mnie dość mokry asfalt, ale postanowiłem, że nie zwolnię i dalej jechałem podobnym tempem. Po przekroczeniu trasy 86, udałem się w stronę Wojkowic Kościelnych. Z minuty na minutę padało coraz mocniej a do tego zerwał się wiatr, wiec postanowiłem skrócić nieco trasę i wracać, zanim przemokną mi dokumenty :). Wracając oglądałem się i widziałem goniącą mnie czarną chmurę (widok jak z horroru), co jeszcze bardziej motywowało mnie do mocniejszego naciskania na pedały. Ostatecznie uciekłem tej tej "chmurce", która okazała się pierwszą mocniejsza burzą z piorunami.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:47.96 km

W czasie: 01:44 h

Ze średnią: 27.67 km/h

Max speed: 49.38 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 18.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 100 m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Bez przeciążeń

Czwartek, 6 maja 2010 · dodano: 06.05.2010 | Komentarze 3

Dzisiejszy wypad to w sumie taki lżejszy trening. Do południa mocno padało a i temperatura nie zapowiadała nic dobrego (9st) jednak po południu opady ustały i zrobiło się naprawdę ciepło a wręcz duszno. Było świeżo po deszczu, więc na trasę zabrałem mój zimowy pancernik z plastik-fantastik błotnikami :). Nie chciałem szaleć, więc utrzymywałem prędkość w granicach 30km/h. Na trasie pominąłem interwałowy odcinek i starałem się szukać w miarę płaskie odcinki. Za dwa dni szykuje się dość ciekawy maraton, a patrząc na ostatnie opady, wręcz błotna kąpiel. Do zobaczenia w Zdzieszowicach ;). Zrobiłem przejazd przez Park Zielona, fontanny pracują tam chyba przez całą dobę :)
Park Zielona - fontanny © PaVLo

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:27.73 km

W czasie: 01:02 h

Ze średnią: 26.84 km/h

Max speed: 38.16 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 12.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Pancernikiem pod wiatr

Wtorek, 4 maja 2010 · dodano: 04.05.2010 | Komentarze 0

Dzisiaj popadało i postanowiłem na trasę pojechać moją "zimówką" z racji, że ma błotniki, które dzisiaj bardzo się przydały. Rower ten jest dobry do pracy, ale na treningu to czułem się jakbym holował innego rowerzystę za sobą. Opór roweru (ciężar) a do tego silny wmordewind dawał uczucie jakbym pedałował cały czas pod górkę. Na szczęście droga powrotna była przyjemniejsza i po rozpędzeniu tego "pancernika" mogłem utrzymać przez dłuższy odcinek stałą prędkość na poziomie 34km/h.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:37.03 km

W czasie: 01:11 h

Ze średnią: 31.29 km/h

Max speed: 50.93 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 17.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: 600 m

Kalorie: kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Niedziela, 2 maja 2010 · dodano: 02.05.2010 | Komentarze 0

Zwykła jazda z momentami sprinterskimi :)

Powrót przez Pogorię 3 trasą od strony piekła. Bardzo długi kawałek wyasfaltowany i można było pruć 40km/h, ale zmorą byli rodzice z wózkami i małymi dziećmi ... zastanawia mnie jak będzie oddzielona część piesza od rowerowej ... hmmm

Kategoria Trening