PaVLo

MTB blog

Tajne / Poufne

BikeBlog PaVLo z pięknego miasta Dąbrowa Górnicza. Przejechałem od 2010 roku 148012.37 kilometrów w tym 7747.58 w terenie. Śmigam z dużo większą średnią niż 25.69 km/h i budzę tym respekt :D.
Więcej o mnie TUTAJ.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Follow me on

Moje rowery

SCOTT FOIL 20 DISC 2019 56162 km

Kellys Magnus 36720 km

Grand Canyon CF SL 6.9 5138 km

Merida Race 903 5172 km

Trenażer Elite Novo Force - Merida Race 903 273 km

Trenażer Elite Novo Force (2014) 1738 km

Cube Reaction 49823 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w kategorii

Trening

Dystans całkowity:	56653.83 km (w terenie 1549.94 km; 2.74%)
Czas w ruchu:	1999:49
Średnia prędkość:	29.24 km/h
Maksymalna prędkość:	83.10 km/h
Suma podjazdów:	316311 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (159 %)
Maks. tętno średnie:	162 (86 %)
Suma kalorii:	860237 kcal
Liczba aktywności:	1258
Średnio na aktywność:	47.37 km i 1h 35m
Więcej statystyk

Dane z trasy:

Dystans:20.64 km

W czasie: 01:40 h

Ze średnią: 12.38 km/h

Max speed: 38.63 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 14.0

HR max: 138 ( 73%)

HR avg: 110 ( 58%)

Podjazdy: 497 m

Kalorie: 688 kcal

Bike: Cube Reaction

Rychlebskie - Lap 1

Niedziela, 3 kwietnia 2016 · dodano: 03.04.2016 | Komentarze 0

Pierwsza pętla na spokojnie

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:20.09 km

W czasie: 01:32 h

Ze średnią: 13.10 km/h

Max speed: 38.82 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 17.0

HR max: 166 ( 88%)

HR avg: 121 ( 64%)

Podjazdy: 493 m

Kalorie: 835 kcal

Bike: Cube Reaction

Rychlebskie - Lap 2

Niedziela, 3 kwietnia 2016 · dodano: 03.04.2016 | Komentarze 0

Na drugim okrążeniu ponosiła nas fantazja :)

Strefy:
1. 65% - 0:59:06
2. 12% - 0:10:58
3. 3% - 0:02:55
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:56.36 km

W czasie: 01:52 h

Ze średnią: 30.19 km/h

Max speed: 56.16 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 14.0

HR max: 163 ( 87%)

HR avg: 142 ( 75%)

Podjazdy: 318 m

Kalorie: 1360 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Sobota, 2 kwietnia 2016 · dodano: 02.04.2016 | Komentarze 0

Tym razem rower uzbrojony w agresywne opony terenowe, więc do tradycyjnego wiejącego wiatru doszedł opór z opon i muszę powiedzieć, że dało się to odczuć :)

Strefy:

1. 8% - 0:08:30
2. 75% - 1:24:01
3. 17% - 0:18:54
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:55.86 km

W czasie: 01:43 h

Ze średnią: 32.54 km/h

Max speed: 67.68 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 13.0

HR max: 165 ( 88%)

HR avg: 144 ( 77%)

Podjazdy: 258 m

Kalorie: 1282 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Czwartek, 31 marca 2016 · dodano: 31.03.2016 | Komentarze 0

Trening przy wiosennym lekkim deszczu ale za to w końcu znośnej temperaturze +13st :)

Strefy:
1. 6% - 0:05:50 (60-70%)
2. 65% - 1:07:03 (70-80%)
3. 29% - 0:29:56 (80-90%)
4. 0 (90-100%)

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:55.85 km

W czasie: 01:45 h

Ze średnią: 31.91 km/h

Max speed: 61.74 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 10.0

HR max: 158 ( 84%)

HR avg: 137 ( 73%)

Podjazdy: 272 m

Kalorie: 1194 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Wtorek, 29 marca 2016 · dodano: 29.03.2016 | Komentarze 2

Znów wiało na powrót ...
Zabrałem błotniki bo wszędzie przelatywały chmury, z których kropiło, ale i w takich warunkach trzeba trenować jak grafik wskazuje :)

Strefy
1. 18% - 0:18:34
2. 78% - 1:22:13
3. 4% - 0:03:53
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:55.84 km

W czasie: 01:45 h

Ze średnią: 31.91 km/h

Max speed: 61.20 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 6.0

HR max: 156 ( 83%)

HR avg: 136 ( 72%)

Podjazdy: m

Kalorie: 1179 kcal

Bike: Cube Reaction

Świąteczny wytop sprintera zająca :)

Niedziela, 27 marca 2016 · dodano: 27.03.2016 | Komentarze 0

Jak jeszcze kurczaki przewracały się na drugi bok to ja walczyłem z porannym chłodem (+6st) i potem przeciwnym wiatrem, ale jestem zadowolony z treningu.

Strefy:
1. 35% - 0:36:33
2. 58% - 1:00:42
3. 7% - 0:07:08
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:55.84 km

W czasie: 01:44 h

Ze średnią: 32.22 km/h

Max speed: 61.56 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 4.0

HR max: 162 ( 86%)

HR avg: 144 ( 77%)

Podjazdy: 276 m

Kalorie: 1291 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening pod wiatr

Piątek, 25 marca 2016 · dodano: 25.03.2016 | Komentarze 0

Niemal cała trasa pod wiatr a zwłaszcza powrót. Temperatura do połowy trasy +4st, potem wzrosła do +7st.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:55.80 km

W czasie: 01:42 h

Ze średnią: 32.82 km/h

Max speed: 68.04 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 6.0

HR max: 168 ( 89%)

HR avg: 137 ( 73%)

Podjazdy: 267 m

Kalorie: 1173 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Środa, 23 marca 2016 · dodano: 23.03.2016 | Komentarze 0

Trudny trening z przelotnym deszczem i wiejącym wiatrem.
Strefy:

1. 30% - 0:30:19
2. 58% - 0:58:57
3. 12% - 0:12:27
4. 0

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:55.81 km

W czasie: 01:45 h

Ze średnią: 31.89 km/h

Max speed: 50.67 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 8.0

HR max: (%)

HR avg: 135 ( 72%)

Podjazdy: 281 m

Kalorie: 1169 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Poniedziałek, 21 marca 2016 · dodano: 21.03.2016 | Komentarze 0

Czy kiedyś skończy się ta wichura ?.

Od 14km jazda po zlanej deszczem drodze aż do ~27km, więc się trochę uświniłem. Temperatura jeszcze niezbyt wysoka bo niecałe +8st ale już czuć powiewy ciepła :)

Strefy:
1. 32% - 0:33:32
2. 61% - 1:04:14
3. 5% - 0:05:44
4.0

Średni puls - 135
Maks puls - 165

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:83.92 km

W czasie: 02:41 h

Ze średnią: 31.27 km/h

Max speed: 55.08 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 7.0

HR max: 165 ( 88%)

HR avg: 140 ( 74%)

Podjazdy: 721 m

Kalorie: 1913 kcal

Bike: Cube Reaction

Pętla Ogrodzieniec w porywistym wietrze

Sobota, 19 marca 2016 · dodano: 19.03.2016 | Komentarze 2

Zaplanowałem spokojny trening bo pętla miała być długa, ale wiejący dzisiaj mocny i chłodny wiatr skutecznie hamował mnie i tam gdzie można było się spokojnie cisnąć to trzeba było walczyć aby się rozpędzić. Na podzamczu posiliłem się bananem i wjechałem pod zamek zrobić jedno pamiątkowe zdjęcie :).

Temperatura była różna, na otwartych odcinkach sięgała +7 st ale jak tylko wjechałem w zacienione miejsca to od razu czuć było chłód a temperatura spadała do +3.5st., miejscami jeszcze śnieg leżał na poboczach (trasa 790). W nogach czułem zmęczenie wczorajszym treningiem, zwłaszcza gdzieś na 65km. Taki mały kryzys, ale pożarłem mały batonik i kilka kilometrów dalej odzyskałem wystarczająco sił abo dokręcić do końca. Jestem zadowolony, że w tak słonecznej ale z kaprysami pogodzie, udało się zrobić dobry trening.

Strefy
1. 8% - 0:12:16
2. 81% - 2:11:23
3. 10% - 0:16:10
4. 0

Średni puls - 141
Maks puls - 165
Kalorie - 1913

Kategoria Trening