Tajne / Poufne

avatar BikeBlog PaVLo z pięknego miasta Dąbrowa Górnicza. Przejechałem od 2010 roku 142349.35 kilometrów w tym 7747.58 w terenie. Śmigam z dużo większą średnią niż 25.75 km/h i budzę tym respekt :D.
Więcej o mnie TUTAJ.

button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl button stats bikestats.pl
Flag Counter

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy pawelm4.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Lipiec, 2015

Dystans całkowity:1349.88 km (w terenie 48.84 km; 3.62%)
Czas w ruchu:47:34
Średnia prędkość:28.38 km/h
Maksymalna prędkość:72.00 km/h
Suma podjazdów:4541 m
Maks. tętno maksymalne:177 (93 %)
Maks. tętno średnie:159 (84 %)
Suma kalorii:22907 kcal
Liczba aktywności:41
Średnio na aktywność:32.92 km i 1h 09m
Więcej statystyk
Dane z trasy:
Dystans:58.43 km
W czasie: 01:56 h
Ze średnią: 30.22 km/h
Max speed: 71.10 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 29.0
HR max: (%)
HR avg: ( %)
Podjazdy: 18 m
Kalorie: 1200 kcal

Trening

Piątek, 17 lipca 2015 · dodano: 17.07.2015 | Komentarze 0

Ze średnim tempem. 

Temperatura nim/max - 27/34

https://www.endomondo.com/users/7105415/workouts/5...
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:21.53 km
W czasie: 00:51 h
Ze średnią: 25.33 km/h
Max speed: 52.39 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 25.0
HR max: (%)
HR avg: ( %)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Praca

Czwartek, 16 lipca 2015 · dodano: 16.07.2015 | Komentarze 0

25/19
Kategoria Praca


Dane z trasy:
Dystans:55.60 km
W czasie: 01:40 h
Ze średnią: 33.36 km/h
Max speed: 68.22 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 22.0
HR max: 152 ( 80%)
HR avg: 135 ( 71%)
Podjazdy: 180 m
Kalorie: 1278 kcal

Trening

Czwartek, 16 lipca 2015 · dodano: 16.07.2015 | Komentarze 0

Mocno, zwłaszcza gdzieś od 32km gdzie trzeba było walczyć z przeciwnym wiatrem i utrzymać średnią a właściwie to mieć ją jeszcze wyższą :)

Dzisiaj jechało się lżej co widać po strefach tętna:

1. 25% - 0:25:31
2. 74% - 1:14:08
3. 0,5% - 0:00:25
4. 0% -

Temp 19/26

http://app.endomondo.com/workouts/562098062/710541...

Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:22.25 km
W czasie: 00:53 h
Ze średnią: 25.19 km/h
Max speed: 52.54 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 27.0
HR max: (%)
HR avg: ( %)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Praca

Środa, 15 lipca 2015 · dodano: 15.07.2015 | Komentarze 0

+ P3

27-16
Kategoria Praca


Dane z trasy:
Dystans:14.51 km
W czasie: 00:40 h
Ze średnią: 21.77 km/h
Max speed: 49.23 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 23.0
HR max: (%)
HR avg: ( %)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Praca

Wtorek, 14 lipca 2015 · dodano: 14.07.2015 | Komentarze 0

Tym razem odpuściłem powrót przez Pogorię 3 bo zbyt mocno się rozpadało a niestety nie miałem ochraniaczy na buty i przemoczone nie wyschły by na drugi dzień.

23-17
Kategoria Praca


Dane z trasy:
Dystans:55.60 km
W czasie: 01:46 h
Ze średnią: 31.47 km/h
Max speed: 66.78 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 16.0
HR max: 155 ( 82%)
HR avg: 135 ( 71%)
Podjazdy: 183 m
Kalorie: 1348 kcal

Trening

Wtorek, 14 lipca 2015 · dodano: 14.07.2015 | Komentarze 0

Od 32 kilometra w gęstej mżawce, która po chwili przeszła w deszcz, ale tym razem w temperaturze +16st

Vmax 66.78 km/h

Temperatura 16/24

Strefy tętna
1. 31% - 0:33:04
2. 56% - 1:10:15
3. 2% - 0:02:22
4. 0%

1162 kcal
http://app.endomondo.com/workouts/560723692/710541...
Kategoria Trening


Dane z trasy:
Dystans:22.53 km
W czasie: 00:57 h
Ze średnią: 23.72 km/h
Max speed: 50.67 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 18.0
HR max: (%)
HR avg: ( %)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Praca

Poniedziałek, 13 lipca 2015 · dodano: 13.07.2015 | Komentarze 0

Powrót w deszczu

16/18
Kategoria Praca


Dane z trasy:
Dystans:48.84 km
W czasie: 02:24 h
Ze średnią: 20.35 km/h
Max speed: 61.09 km/h
W terenie: 48.84 km
Temperatura: 17.0
HR max: 177 ( 93%)
HR avg: 159 ( 84%)
Podjazdy: 1396 m
Kalorie: 2051 kcal

Bike Maraton - Szklarska Poręba

Niedziela, 12 lipca 2015 · dodano: 12.07.2015 | Komentarze 0

Pierwsze zawody na nowym sprzęcie. Zaraz po starcie czekał podjazd pod stok i tutaj już czuć było, że 29er radzi sobie lepiej. Po kilkuset metrach skręt w lewo i pierwszy szuter i ogień a rower idzie jakby sam, ale trzeba było uważać na szybkich zakrętach bo rower większy i potrafiło wyrzucać. Po około 3km szybkiej jazdy zaczął się pierwszy szutrowy podjazd a po tak szybkim początku nogi lekko nie miały ale jechałem w silnej grupie i nie mogłem odpuścić.. Osiągnięcie szczytu trochę zajęło, ale potem zaczął się bardzo szybki i znów szutrowy zjazd i tutaj poczułem, że obecne opony dętkowe Continental X-King RaceSport 2.2 potrafią uciekać a zwłaszcza tył. 

c.d.n.


Powiem tylko tyle, że skałki sa mu nie straszne i wszystko wybiera bez problemów :).

Wynik: 6/211 w M3 i 17/541 Open Mega

Ciekawy byłem jaki maksymalny puls osiągnę i tu wartości wyszły przyzwoite, średnie 159 a maksymalne 177
Strefy tętna

1. 1% - 0:01:24
2. 18% - 0:25:05
3. 73% - 1:44:35
4. 8% - 11:48

Temperatura min/max 17/32

 
Jak odpocznę to coś napiszę.
Kategoria Zawody


Dane z trasy:
Dystans:14.51 km
W czasie: 00:40 h
Ze średnią: 21.77 km/h
Max speed: 48.09 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 20.0
HR max: (%)
HR avg: ( %)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

Praca

Piątek, 10 lipca 2015 · dodano: 12.07.2015 | Komentarze 0

Kategoria Praca


Dane z trasy:
Dystans:55.48 km
W czasie: 01:47 h
Ze średnią: 31.11 km/h
Max speed: 70.38 km/h
W terenie: 0.00 km
Temperatura: 13.0
HR max: 149 ( 78%)
HR avg: 125 ( 66%)
Podjazdy: 282 m
Kalorie: 1206 kcal

Trening w deszczu - na spokojnie

Czwartek, 9 lipca 2015 · dodano: 09.07.2015 | Komentarze 0

Przed wyjazdem sprawdziłem temperaturę i wszystko było ok, czyli +25st, więc ubrałem się odpowiednio i wyjechałem. W oddali z zachodu szły dwie ciemne chmury, ale wydawało się, że pójdą bokiem.

Chmura burzowa
Chmura burzowa © PaVLo

Po około 20km druga chmura mnie dogoniła jednak a temperatura zaczęła spadać i zaczął padać deszcz i już było koło 20st, po kolejnych 15km temperatura spadła do około 16 st. Ale od około 30 kilometra mocno się rozpadało a temperatura zaczęła jeszcze spadać aż do 14st ... lipiec a tu taka temperatura w ciągu dnia, ale nie była to najniższa bo koło 50 km licznik pokazał 13.7st ...

Trening w deszczu
Trening w deszczu © PaVLo

Vmax 70.38km/h

13/28

1. 70% - 1:15:08
2. 23% - 0:24:21

1023 kcal
Kategoria Trening