PaVLo

MTB blog

Tajne / Poufne

BikeBlog PaVLo z pięknego miasta Dąbrowa Górnicza. Przejechałem od 2010 roku 142446.81 kilometrów w tym 7747.58 w terenie. Śmigam z dużo większą średnią niż 25.74 km/h i budzę tym respekt :D.
Więcej o mnie TUTAJ.

Znajomi

wszyscy znajomi(24)

Follow me on

Moje rowery

SCOTT FOIL 20 DISC 2019 50633 km

Kellys Magnus 36720 km

Grand Canyon CF SL 6.9 5138 km

Merida Race 903 5172 km

Trenażer Elite Novo Force - Merida Race 903 273 km

Trenażer Elite Novo Force (2014) 1738 km

Cube Reaction 49823 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Wrzesień, 2015

Dystans całkowity:	1251.84 km (w terenie 49.76 km; 3.97%)
Czas w ruchu:	44:33
Średnia prędkość:	28.10 km/h
Maksymalna prędkość:	72.72 km/h
Suma podjazdów:	5303 m
Maks. tętno maksymalne:	179 (95 %)
Maks. tętno średnie:	162 (86 %)
Suma kalorii:	18887 kcal
Liczba aktywności:	37
Średnio na aktywność:	33.83 km i 1h 12m
Więcej statystyk

Dane z trasy:

Dystans:55.58 km

W czasie: 01:44 h

Ze średnią: 32.07 km/h

Max speed: 62.46 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 20.0

HR max: 158 ( 84%)

HR avg: 133 ( 71%)

Podjazdy: 271 m

Kalorie: 1122 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Wtorek, 22 września 2015 · dodano: 22.09.2015 | Komentarze 0

Znów mocno, mimo słabszego początku i jazdy z wiatrem to powrót już pod mocny wiatr i walka o czas i średnią

Strefy tętna
1. 33% - 0:34:19
2. 62% - 1:04:34
3. 4% - 0:04:31
4.

https://www.endomondo.com/users/7105415/workouts/6...

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:14.59 km

W czasie: 00:40 h

Ze średnią: 21.89 km/h

Max speed: 49.37 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 4.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Praca

Poniedziałek, 21 września 2015 · dodano: 22.09.2015 | Komentarze 0

Wieczorem +10st a rano całe +4st

Kategoria Praca

Dane z trasy:

Dystans:14.59 km

W czasie: 00:42 h

Ze średnią: 20.84 km/h

Max speed: 47.00 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 11.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Praca

Niedziela, 20 września 2015 · dodano: 21.09.2015 | Komentarze 0

Kategoria Praca

Dane z trasy:

Dystans:104.81 km

W czasie: 03:46 h

Ze średnią: 27.83 km/h

Max speed: 60.66 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 16.0

HR max: 163 ( 87%)

HR avg: 117 ( 62%)

Podjazdy: 773 m

Kalorie: 1829 kcal

Bike: Cube Reaction

Rozjazd po Polanicy

Niedziela, 20 września 2015 · dodano: 20.09.2015 | Komentarze 2

Rozjazd po maratonie w świetnym towarzystwie Daniela Duśko i Marcina Reszki . Zdecydowanie w grupie jeździe się lepiej, można pogadać i lepiej pokręcić a kilometry same lecą.

Z Danielem wystartowaliśmy spod zamku w Będzinie, ale wcześniej zrobiłem sobie rundkę na około zamku i w pewnym momencie usłyszałem głośny trzask a że było to na podjeździe jak redukowałem to pomyślałem, że łańcuch znów źle się ułożył i zapomniałem o tym. Przejechaliśmy z Danielem około 10km i coś zaczęło cykać w tylnym kole, zatrzymałem się i zobaczyłem, że jest scentrowane ale to nic .. brakowało też jednej szprychy po której został tylko kawałek w nyplu :). Daniel spytał czy zawracam, ale w kole zostało jeszcze 23 szprychy wiec źle nie było i pojechałem bo nie mogłem sobie odpuścić tak wybornego rozjazdu :). Po kolejnych 10 kilometrach dołączył Marcin Reszka, na którego chwilę czekaliśmy bo chwilę po wyjeździe złapał kapcia na przodzie i wrzucał dętkę. Trasa do Ogrodzieńca mijała w atmosferze rozmów o jechanych maratonach (Daniel o Skandii w DG a my o Bike Maratonie w Polanicy-Zdrój) oraz o sprzęcie, normalna sprawa :). W Ogrodzieńcu odpoczęliśmy przy pysznym słynnym pierniku i kawie po czym ustalając trasę zaczęliśmy powrót, ale tym razem w kierunku na Klucze przed którymi odbiliśmy w prawo na Chechło kręcąc w kierunku trasy 790. Temperatura spadała i w pewnym momencie licznik pokazał 14,5st, czuć ją było ale wystarczył jeden podjazd a człowiek się rozgrzewał i zapominał o chłodzie. Potem Daniel zasugerował aby zmodyfikować powrót i ominąć hutę i pojechaliśmy na Ząbkowice, wracając koło Pogorii 1. Na liczniku było jakieś 94km i trochę głupio było nie dokręcić do 100 i po pożegnaniu z kumplami ruszyłem w kierunku Pogorii 3 i udało się z zapasem zrealizować założenie :).

Strefy tętna
1. 50% - 1:53:36
2. 18% - 0:39:51
3. 2% - 0:04:29
4.

Dzięki Panowie za wspólną jazdę, kilometry i czas zleciały zdecydowanie przyjemniej.

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:49.76 km

W czasie: 02:10 h

Ze średnią: 22.97 km/h

Max speed: 61.29 km/h

W terenie: 49.76 km

Temperatura: 16.0

HR max: 179 ( 95%)

HR avg: 162 ( 86%)

Podjazdy: 1096 m

Kalorie: 1927 kcal

Bike: Grand Canyon CF SL 6.9

Bike Maraton Polanica - Zdrój

Sobota, 19 września 2015 · dodano: 20.09.2015 | Komentarze 0

Ciężki maraton, noga coś nie bardzo na początku podawała, więc co jakiś czas ktoś mnie przeganiał, ale od około 30 kilometra odzyskałem siły i mocno przyspieszyłem gubiąc pościg i doganiając kolejnych zawodników.

Trasa inna niż rok temu, dołożono bardzo ciekawe single po korzeniach oraz po bardzo śliskich kamieniach, które wymagały bardzo dobrej koordynacji ruchów. Nie zabrakło tradycyjnych szutrów, które zdawały się nie kończyć a na których trzeba było zawsze kręcić aby utrzymać pozycję lub nadrabiać straty. Temperatura na trasie potrafiła w momencie się zmieniać, ledwo wyjechało się na jakiś szczyt i było względnie ciepło, po czym zjazd i jazda jakąś dolinką i od razu czuć było chłód (licznik zmierzył minimalną 14st).

Maksymalny podjazd - 13%
Maksymalny zjazd - 33% !

Maraton bardzo szybki i nie dający odpocząć, ale jak ciężki to pokazują strefy tętna.

1. 0% - 0:00:09 (60-70%)
2. 3% - 0:04:13 (70-80%)
3. 67% - 1:27:22 (80-90%)
4. 30% - 0:39:09 (90-100%)

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:21.69 km

W czasie: 00:55 h

Ze średnią: 23.66 km/h

Max speed: 47.94 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 25.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Praca

Czwartek, 17 września 2015 · dodano: 17.09.2015 | Komentarze 0

Kategoria Praca

Dane z trasy:

Dystans:21.27 km

W czasie: 00:53 h

Ze średnią: 24.08 km/h

Max speed: 49.71 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 24.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Praca

Środa, 16 września 2015 · dodano: 16.09.2015 | Komentarze 0

Kategoria Praca

Dane z trasy:

Dystans:55.83 km

W czasie: 01:45 h

Ze średnią: 31.90 km/h

Max speed: 63.18 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 19.0

HR max: 155 ( 82%)

HR avg: 132 ( 70%)

Podjazdy: 253 m

Kalorie: 1120 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Środa, 16 września 2015 · dodano: 16.09.2015 | Komentarze 0

16 stopni na dworze, więc wrzuciłem termo bluzę pod koszulkę i pojechałem w trasę ... po 10km musiałem się zatrzymać i ją zrzucić bo zrobiło się zbyt ciepło a po nocnych opadach wszystko parowało i czułem się jak w saunie. Ale jak zwykle na trasie musiało mocno wiać, więc kręciło się jeszcze trudniej.

Strefy tętna
1. 33% - 0:35:21
2. 63% - 1:06:20
3. 3% - 0:02:44
4.

https://www.endomondo.com/users/7105415/workouts/6...

Kategoria Trening

Dane z trasy:

Dystans:14.65 km

W czasie: 00:40 h

Ze średnią: 21.98 km/h

Max speed: 50.57 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 20.0

HR max: (%)

HR avg: ( %)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Bike: Kellys Magnus

Praca

Wtorek, 15 września 2015 · dodano: 16.09.2015 | Komentarze 0

Kategoria Praca

Dane z trasy:

Dystans:55.75 km

W czasie: 01:44 h

Ze średnią: 32.16 km/h

Max speed: 63.90 km/h

W terenie: 0.00 km

Temperatura: 22.0

HR max: 160 ( 85%)

HR avg: 137 ( 73%)

Podjazdy: 266 m

Kalorie: 1176 kcal

Bike: Cube Reaction

Trening

Poniedziałek, 14 września 2015 · dodano: 14.09.2015 | Komentarze 2

Miało byś średnio i w sumie było ale w drodze powrotnej zrobiło się ciężko przez mocny przeciwny wiatr .

1. 20% - 0:21:17
2. 61% - 1:03:41
3. 18% - 0:18:56
4.

https://www.endomondo.com/users/7105415/workouts/6...

Kategoria Trening